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ヨガを1ヶ月続けるとどんな効果が得られるの?

ヨガを1ヶ月続けるとどんな効果が得られるの?


ヨガスタジオや自宅でヨガを始めて1ヶ月でどれくらいの効果を感じられるのでしょうか。ダイエットや姿勢矯正・精神安定・美容など女性には気になるヨガの効果あれこれをご紹介します。

美容や健康に効果高いとして知られるヨガ。本来ヨガとは長い歴史を持ち、その教義に基づいた生活を送り肉体と精神を呼吸によって繋げるという深いものですが、女性であれば美容・健康の要素の方がより気になってしまいますよね。

ヨガを行うことで得られる効果は実に様々であり、深い呼吸によるメンタルバランス・体幹/インナーマッスル強化・姿勢や背骨、骨盤の歪み矯正・しなやかで美しいボディメイク・内臓本来の働きを取り戻すなど本当に多岐にわたります。

さて、そんなヨガをスタジオや自宅で始めて1ヶ月、まだ1ヶ月でもそれらの様々な効果は得られるのでしょうか。ダイエット効果もちゃんとある…?なるべく早く効果を得たいものですよね。

今回はヨガを始めて1ヶ月でどれくらいの効果が得られるのかを見ていきます。


ヨガを始めて1ヶ月というと、まだまだヨガ初心者で少し慣れてきた…といったところではないでしょうか。

初心者には週1・1回60分~90分というのが慣れるためにおすすめの頻度です。ダイエットしたいなど明確な目的がある場合でも、無理をして回数や時間を増やさずに、徐々に身体を慣らして様子を見ながら調整していきましょう。

またヨガには多くの種類があり、瞑想に特化したもの・ホットヨガや岩盤ヨガなど汗を出しデトックスを促すもの・常温の中で動きが多いものなど本当に様々なものがあるので、自分の目的や体質に合った方法をチョイスすることが必要となります。

ヨガの種類・頻度によってその効果が変わることは容易に想像できますね。しかし、常温で基本のハタヨガを週1で行うだけでも様々な効果が。

  • 深い腹式呼吸が板につき、日常生活にも取り入れることでメンタルバランスが安定しやすくなる。
  • 身体が少しずつ柔らかくなり、関節の可動域が広がりやすくなる。
  • 呼吸・瞑想・ポーズの3本柱により意識が深まりやすくなる。
  • 基礎代謝が上がり、痩せやすい身体のベースが作られやすくなる。

などが実感できてくるでしょう。


その他にもダイエット効果やボディメイク効果など期待できる効果は多数存在するので、是非一度ヨガにチャレンジしてみましょう。ヨガの基本概念には「無理をしない」と言う概念がありますので、自分のペースで無理をしない事が重要です。


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web@tajihiro.jp
大分市にてワイズボディメイクを運営しております。
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